na nadgarstki

na filmiku jest unoszneie bokiem ? to technike troche podpatrz.. musisz unosic ramiona bardziej rownolegle do ziemi.. troche ponizej lokcji nadgarstki maja sie znajdowac..

8-10BB Środa 1.MARTWY CIĄG SUMO 70KG*8 100KG*8 120KG*8 140KG*8 160KG*8 pas 170KG*8 pas 2.BOX SIADY 20KG*10 50KG*10 60KG*10 70KG*10 80KG*10 90KG*10 100KG*10 110kg*10 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ +0kg +20kg +40kg +60kg +80kg bez przerw 110KG*20 130KG*20 150KG*20 170KG*20 190KG*25 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x [...]

1 Nie pchaj ciosów, niech uderzenia będą silne ale dynamiczne. 2 Dorzuć pompki na pięściach żeby nadgarstki trochę wzmocnić, i przyzwyczaić je do prawidłowego ułożenia przy boksowaniu

[...] i okazało się że jest DOBRZE!!! MAWASHI DZIĘKI WIELKIE!!!! Push Press szło jak szmata. Do 70kg nawet nie czułem tej sztangi. Oczywiście trening cały zrobiłem z zapasem. Minimalnie bark czułem przy podciąganiu lin wyciągu dolnego ale poradziłem sobie z tym zmieniając nieco ruch. Zamiast ku brodzie nadgarstki szły do przednich aktonów naramiennych.

Zamiast ku brodzie nadgarstki szły do przednich aktonów naramiennych. Taka jest idea tego ćwiczenia, łokcie na boki, dłonie rozszerzają się po torze V. W mdsach ma być progresja ciężaru. Czy robiłeś stałym z obawy o bark?

Ok, przegiąłeś pałę. Chcę Cie mieć na portalu. Jeśli odmówisz, połamię Ci nadgarstki

sztangi proste starczaja, co prawda lamana ma swoje zalety, zwlaszcza ze wygodniej ja sie trzyma przy uginaniach i francuzach i na pewno wtedy nadgarstki nie beda bolec, ale jak nie ma takich problemow to nie trzeba. co do wyciagu, jezli macie osobny pokoj to zastanow sie nad klatka, tu masz od razu z wyciagiem, uwazam ze super, masz asekuracje, [...]

[...] z podniesieniem 60 kg ? Plan wykonuje ten co mi napisaliście ale jak mam chwilke wolną to zrobię sobie seryjki na klatę, ale ostatnio coś nie mam sił w rekach ... Do tego nadgarstki i łokcie mnie coś pobolewają nie za mocno ale czuć ... Chciałbym poznać waszą opinie co może być nie tak . Dziękówka z góry ;] Zmieniony przez - GeSiUu__ w dniu [...]

[...] bardzo. Ja zawsze rano chodziłam, to ludzi tak sobie i dobrze się ćwiczyło, ale jak poszłam tam kiedyś po południu to masakra była. Asariah - to szczuplutkie masz nadgarstki. U mnie nic w nich nie ma. Zdrzal_a zaglądam do Ciebie zaglądam. Za jakiś czas polecę może Twoim, już sprawdzonym, treningiem na masę. Choć pewnie nie prędko. No [...]

Stojąc/siedząc, możesz też robić zwijanie ciężarku zawieszonym na sznurku. Po prostu, łapiesz sztangę i zginasz same nadgarstki a nie łokcie. Pzdro

[...] próżno jest naklejka "produkt nie do spożycia" czy coś w tym stylu Ogólnie to ktoś mi dzisiaj rano s*******ił cały dzień...podsumowując chyba zapodam sobie jakąś bombę może wtedy będzie coś widać,że ćwiczę a w dodatku jestem niezadowolona z treningu przez te moje koślawe nadgarstki Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-10 11:39:20

W twoim przypadku nie rozgrzewaj sie zbyt mocno bo stracisz na sile rozgrzej lekko nadgarstki łokcie pomachaj jakims mniejszym cieżarem od rekordu cieżko mi powiedziec jakim bo nie wiem jakie masz zamiary odetchnij potem chwile i wyciskaj życze dobrych wyników pzdr

to w takim razie jeszcze dam Ci popalić nie raz a jeszcze pytanie odnośnie wyciskania...czyli jak ściągam ze stojaka to nadgarstki są ok??? bo mi się zawsze wydaje odwrotnie dlatego jak już mam na górze zaczynam kombinować Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-21 12:40:49

Byłem sam nie chciałem nadto ryzykować że Spi**dole sobie nadgarstek/ki Wyciskanie wąsko czyli na szerokość barków mniej więcej. Węższy chwyt nienaturalnie obciąża nadgarstki. Ogólnie ładnie. Systematyczny progres.

Wszystko się jak zwykle sprowadza do formuły zawodów. Ja mam lekki dystans do takiego wykonania techniki, które może i znokautuje ale za to można sobie nadgarstki połamać przy wywrotce Ale efektownie wygląda na pewno.

[...] jestes, nie wiem czy to git w sumie, bo przy wiekszym ciezarku moze Cie przechylic za bardzo do przodu i gleba unoszenia nadal do poprawy!! lokcie musza byc wyzej niz nadgarstki, pocwicz na sucho! a i nie tak wysoko, w sumie w unoszeniach powyzej mniej wiecej 60stopni wlacza sie kaptur. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-03 16:08:59

[...] A trochę ciężko mi było się przestawić po wyciskaniu sprzed głowy, źle trzymałem, bolały nadgarstki, ale teraz już całkiem przyjemne wchodzi. Szczerze to zaczyna mi się podobać. Chociaż ciężarek marny Adzik, o fajnie, dzięki. W nocy wczoraj spać coś nie mogłem [...]

Może wystarczy ten animal + witamina C 500 mg ed w dawkach dzielonych. Ale i tak poczujesz to na worku, nadgarstki łokcie.

na bank trenuje nadgarstki ostro

"Dopiero pedantycznie podchodząc do techniki, na prawdę czuć pracujący triceps. " przy czym pedantycznie on moze nie rosnac jak Cie bola nadgarstki to probuj z szerokoscia chwytu